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保護脾胃 避暑祛濕——大暑節氣養生小貼士

    今年是甲午年,大暑節氣是從7月23日~8月6日,此時天氣火熱,地氣陰濕,加之午后的雷陣雨,濕熱最易克傷脾胃,脾濕重、胃陰涼。廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院健康管理中心主任農澤寧教授指出,這段時間人容易沒有精神,食欲也不好,切不可任性食冷,縱意當風,容易患胃腸疾病。所以尤其要注意保護脾胃,避暑祛濕、心靜清涼,飲食需溫軟,睡眠要充足。

    大暑是一年中最熱的時候,暑熱千萬不可小覷,稍微不注意就可能引發中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染等疾病,嚴重者,甚至會因為中暑而喪失性命。如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,多為中暑先兆。一旦出現上述癥狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。預防中暑的方法有以下幾點注意事項:合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。

    大暑時節,由于天氣炎熱潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節會大很多,再加上晝長夜短、睡眠不足等原因,一般人到了這時,就會抵抗力下降,平時體質較弱的更容易出現全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀,嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢。這就是中醫所說的疰夏,俗稱苦夏。

    如何做好大暑養生,避免疰夏的發生,農澤寧教授指出,要注意以下四類食物的攝入:

   1、多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。

   2、適當攝入清熱解暑食物。如綠豆湯,荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。

   3、補充益氣養陰的食物。大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、西洋參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

   4、保證蛋白質的供給。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應應酌量增加,每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了喝奶制品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、魚肉等肉制品。

    此外,今年的大暑節氣包含著頭伏和二伏,“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,也是寒性體質調養的大好時機,如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復感冒、風濕性關節炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等。農澤寧教授表示,將這些冬天好發的疾病于陽氣旺盛的夏季三伏天進行治療和調養,往往會取得事半功倍的效果,體現了傳統中醫“冬病夏治”的治未病思想。有以上提到的這些問題的患者可選擇到醫院做三伏貼、三伏灸等治療。

 

 
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